淨琉璃

呼吸是我們從出生的第一刻到死亡的最後一剎那，所一直伴隨我們的自然現象，所以稱它為我們「最親密的朋友」也不為過。

它也是用來辨識我們是否還活著的重要指標之一，雖是如此，我們一生卻沒有「好好呼吸」的體驗，錯失了上天的恩賜。

我們大部份的人，在一天中的呼吸都是既短又淺的「胸式呼吸」，氣息只在肺腔中進出。

當我們睡覺時或許才有可能進入「腹式呼吸」，然而我們在嬰兒時期，腹部呼吸即是我們自然呼吸法，因此讓我們再次回歸自然吧！

簡單的練習方法

一、學習以腹式呼吸法呼吸

1. 吸氣時腹部微微隆起

2. 吐氣時腹部微微凹入

3. 胸部沒有變化

4. 全身放輕鬆

以上摘自【宇宙光雜誌】

看了上述文字，曉得這是觀呼吸法，找到南老師講述的「安那般那」法門詳細再閱讀。

發覺07年已精讀過....安那是出氣，般那是進氣，嚴格來說，安那般那是關於膨脹收縮，不是指呼吸。

就像胎兒不用鼻子呼吸，用臍帶呼吸ㄧ樣... 

打坐時，先把念頭放鬆，什麼都不去管，過去、現在、未來都拋開。

自然地呼吸，開始時是用鼻子呼吸，當你靜下來了，呼吸會變得深長。

慢慢地自然會成為丹田呼吸，不用你去著意或者去守住丹田的。

在練習時，只是知道呼吸的長短進出，只看這個，不要管念頭。

好像在看著一個小孩子在房中跑來跑去，你知道他在那兒，你不用去幫他忙。

也像是看著水中的魚游來游去，你知道魚在那兒，你不用去碰它。

看著呼吸的長短、進出，慢慢地，越來越深越長，到了不呼不吸了，就是止息。

很多人以為吸氣能充實生命，就練習吸氣，真是愚不可及！

真正的密法正好相反，要捨，把它放出去。大乘道叫佈施，把自己的氣乃至生命給ㄧ切眾生。

我們人在大煩惱或者累極了的時候怎麼做？是不是長嘆一口氣？對不對？嘆出去就舒服了。

男女在做完那事也會嘆一口氣，然後睡的像兩頭死豬，舒服了。

人死的時候，最後一口氣是出去的。

人出生時，第一口氣也是出去的...

止息以後，知道全身充滿了氣，如果覺得哪裡不通，用意識觀，把那部位的病氣業氣送出去，甚至放屁放出去。

當你全身充滿了氣，把念頭都拋開，慢慢地氣也穩定了，這時就可以常在不呼不吸中。

其實也不是絕對地不呼吸，只是隔了許久才呼吸ㄧ次。如果此時有氣進來，把它放出去，身體就空靈了...

上述摘自【南懷瑾與彼得聖吉】ㄧ書中