淨琉璃

貧瘠土地靠肥料種菜

【記者張雅雯台北報導】一名六十多歲婦女，停經後才吃鈣片想補骨本，結果日前做骨密度檢測，依然有骨質疏鬆，醫師提醒，保存骨本應從更年期前做起，最好的方法是曬太陽，每天早上與午後曬十至十五分鐘，活化體內的維生素D3來增進骨骼健康，也可增加對鈣的吸收率。

秀傳紀念醫院骨科醫師陳仁生指出，臨床上遇到不少婦女，都把吃鈣片當作停經後預防骨鬆方法，然而他指出效益其實不大，因為保存骨本應該趁早開始，更年期後的預防目標則是減緩流失速度，況且這時才開始吃鈣片，吸收效果不見得好。

陳仁生說，飲食與運動仍是存骨本的最佳管道，尤其適量攝取富含維生素D2的肉、蛋、海鮮、牛奶等，可以作為身體的原料，配合曬太陽可轉化成維生素D3，可促進骨骼健康；曬太陽時間點，最好在早上七至九時、或下午三時三十分之後，不要在太陽最毒辣的時候曬。

骨鬆最大的風險是容易骨折，尤其髖關節骨折患者，一年內的死亡率達兩成。陳仁生說，女性更年期後失去荷爾蒙保護，骨密度掉的幅度特別快，國內平均停經年齡約五十五歲，約百分之七有骨鬆，但五年後就增到百分之十五至二十。

若已被確診罹患骨鬆，陳仁生表示，雙磷酸鹽類藥物是常見的骨鬆用藥，可抑制骨骼破壞，患者每周口服至少需持續使用九個月；也可改用針劑，目前有一年打一次可抑制破骨的治療法。

還有另一種每日打一次的造骨針，陳仁生指出較建議極度嚴重的骨鬆患者使用，當病況有進步之後，再改一年打一針的治療方式。

摘自【人間福報】多曬太陽心情陽光 也較不易羅患憂鬱症喔